پاپ کورن به علت داشتن فیبر فراوان باعث منظم شدن حرکات روده و معده میشود و در نتیجه احتمال بروز یبوست را کاهش میدهد
همچنین فیبر موجود در پاپ کورن حرکات موجی پریستالتیک ماهیچه های روده را تحریک میکند و ترشح مایع مخاطی را زیاد میکند
هر دو این عوامل به حفظ سیستم گوارشی سالم می انجامد